西安竞思情绪管理课程：分龄教学体系助儿童青少年提升情绪力

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什么是竞思情绪管理课程？

在成长过程中，孩子的情绪波动往往让家长困惑——前一刻还开心玩耍，下一秒可能因小事哭闹；青春期的孩子更会因学业压力、同伴关系出现易怒、沉默或对抗。西安竞思教育针对这一普遍需求，研发了系统化的情绪管理课程，核心目标是帮助儿童与青少年建立「情绪觉察-认知调整-行为表达」的完整能力链，让情绪从「不可控的风暴」变为「可引导的能量」。

区别于传统说教式教育，竞思情绪管理课程以发展心理学、认知行为疗法为理论支撑，通过「观察记录-情景模拟-反馈调整」的循环训练模式，让学员在具体场景中理解情绪产生的底层逻辑。例如，当孩子因作业错误被批评而愤怒时，课程会引导其识别「被否定的恐惧」这一核心情绪，进而学习用「我需要更多时间理解题目」代替摔本子、哭闹等行为。

课程设计的科学原理

情绪管理的本质不是「压抑情绪」，而是「智慧表达情绪」。竞思课程遵循三大科学原理：首先是情绪认知理论，即情绪产生于个体对事件的解读——同样是考试失利，有的孩子认为「我能力不足」（引发自卑），有的孩子认为「这次复习重点没抓准」（引发改进动力）；其次是神经可塑性原理，通过反复的正向情绪训练，可强化大脑前额叶皮层（负责理性决策）对边缘系统（负责情绪反应）的调控能力；最后是家庭系统理论，孩子的情绪问题常与家庭互动模式相关，因此课程特别设置家长指导环节，帮助父母调整沟通方式。

以脑电生物反馈技术为例，课程会通过仪器监测学员情绪激动时的脑电波变化（如β波增强），引导其通过深呼吸、注意力转移等方法降低β波强度，同时提升α波（放松状态）比例。这种「看得见的情绪变化」能快速建立学员的自我控制信心，比单纯说教更具说服力。

分龄教学：儿童与青少年的不同方案

1. 儿童情绪管理（6-12岁）

此阶段孩子的情绪特点是「外显性强、调节能力弱」，常因需求未满足（如想要玩具被拒绝）直接哭闹。课程重点围绕三个模块展开：

情绪命名训练：通过情绪卡片（如「开心」对应笑脸、「生气」对应皱眉）帮助孩子识别20+种基础情绪，解决「说不出自己怎么了」的问题；
家庭氛围营造：指导家长减少「不许哭」「再闹就不要你了」等否定性语言，改用「我看到你现在很生气，因为玩具没买到对吗？」的共情式沟通；
替代行为练习：当孩子因生气摔东西时，引导其用「捏解压球」「画情绪画」等安全方式表达，逐步建立「情绪-行为」的正向联结。

2. 青少年情绪管理（13-18岁）

青春期孩子的情绪更复杂：生理变化（激素波动）、心理需求（渴望独立）、社会压力（学业竞争）交织，易出现逆反、自卑、忧郁甚至攻击倾向。课程针对这些特点设计了四大模块：

逆反心理干预：通过「角色互换辩论」活动，让孩子站在家长角度思考「为什么总催作业」，家长站在孩子角度理解「被过度管控的压抑」，打破「你说我偏不做」的对抗循环；
自卑情绪疏导：采用「优势清单法」，引导学员记录自己的10个优点（如「擅长安慰朋友」「运动协调性好」），并通过小组分享强化自我认同；
忧郁情绪调节：教授「情绪日记」技巧，要求每天记录「事件-情绪-想法」，并通过「证据检验法」挑战「我什么都做不好」等极端思维（如「上次数学进步了5分，说明我有能力提升」）；
暴力倾向干预：针对因情绪失控出现推搡、摔门等行为的学员，开展「情绪暂停角」训练——当感觉要发火时，主动离开现场到指定区域（如阳台），通过听轻音乐、做拉伸动作冷静10分钟后再沟通。

课程特色与学员反馈

竞思情绪管理课程的核心优势在于「个性化+追踪式」服务。每位学员入学前需完成专业情绪评估（包括情绪量表测评、家庭互动观察、脑电数据采集），由心理学导师团队制定专属训练计划；课程进行中，每周通过「情绪进步档案」记录学员变化（如从「每天哭闹3次」到「每周哭闹1次」），并根据反馈调整教学重点；结课后提供3个月免费跟踪指导，确保情绪管理能力稳定迁移到日常生活中。

以12岁的小宇为例，入学前因父母离异常因小事对妈妈发脾气，甚至摔碗砸门。经过3个月课程训练，他学会用「我现在很伤心，因为想爸爸了」表达情绪，妈妈也调整了「你再闹我就不管你了」的威胁式沟通，改为「我知道你想爸爸，我们周末可以视频聊聊」。现在母子关系明显缓和，小宇在学校的朋友也变多了。类似的案例在竞思教育的学员中并不少见，许多家长反馈「孩子不仅情绪更稳定，还学会了理解别人的感受」。